सर्दियों में बॉडी कैसे बनाएं {How to make body in winter} Amazing Top-5 Tips in hindi सर्दियों में बॉडी बनाने के लिए गोल्डन समय
How to make body in winter:-
हां दोस्तों यह बात सच है कि सर्दियों का मौसम ए कैसा मौसम है जिसमें हर कोई अपनी बॉडी बना सकता है लेकिन ज्यादातर लोग सर्दियों में जिम जाने से या मेहनत करने से आलस कर जाते हैं |
सर ज्यादातर लोग बहुत लेट जागते हैं और अधिक समय तक सोते रहते हैं | बॉडी बनाने के लिए सर्दियों का मौसम एक गोल्डन समय होता है जिस मौसम में आप आसानी से अपनी बॉडी को गेन कर सकते हैं |
बॉडी बनाने के लिए सबसे अच्छा समय पूरी साल में दिसंबर महीने से लेकर मार्च महीने तक है |
अगर आपका वजन कम है या बहुत दिनों से आप जिम कर रहे हैं या फिर आपका शरीर बहुत पतला है तो आपके लिए सर्दियों का मौसम एक गोल्डन मौसम है इस सीजन में आप आसानी से 4 महीने के अंदर अपनी बॉडी को एक अच्छा मजबूत बना सकते हैं |
आप जैसी बॉडी बनाना चाहती है वैसी बॉडी आप इन 4 महीने के अंदर बना सकते हैं | सौ परसेंट में से लगभग 90% लोग इन सर्दियों के मौसम में आलस कर जाते हैं और फिर गर्मियां जाती है और गर्मियों में अधिक एक्सरसाइज करते हैं और पहले से ही बहुत पतला शरीर है और हम यही कोशिश करते हैं कि हमारा शरीर अगेन हो जाए हमारी बॉडी बन जाए | लेकिन जो गोल्डन समय होता है उस गोल्डन समय को हम निकाल देते हैं |
सर्दियों के मौसम में अधिक कोहरा होता है या तापमान बहुत ज्यादा ठंडा हो जाता है इस कारण से सभी लोग आलस करने लगते हैं लेकिन इन सर्दियों में ही आप किस प्रकार से बॉडी बना सकते हैं वह लाजवाब टिप्स आपको इस पोस्ट के माध्यम से मिलने वाली है |
1- सर्दियों में आलस नहीं करना-How to make body in winter
सर्दियों के मौसम में अगर बॉडी बनाना चाहते हैं तो सबसे बड़ा नियम यही है कि कभी भी आलस नहीं करना है कोई भी व्यक्ति एक या दो दिन जिम में जाकर पहलवान नहीं बना है ना ही उसकी कभी भी बॉडी नहीं बन सकी है|
बॉडी बनाने के लिए आपको अपने शरीर पर फोकस करना पड़ेगा और जिम के अंदर पूरा एक घंटा अपने शरीर के ऊपर न्योछावर कर देना है|
सर्दियां चाहे जैसी पड़े चाहे अधिक कोहरा पड़े लेकिन आपको लगातार जिम जाना है मेहनत करनी है और खाने में एक अच्छी डाइट लेनी है प्रोटीन लेनी है|
आपको अपने शरीर में मात्र 1 महीने के अंदर अंतर दिख जाएगा | अगर आपने आज किया तो आपको कुछ भी अंतर नहीं दिखाई देगा| लेकिन आपको जिम के अंदर एक घंटा पूरा मेहनत करना है |
लोगों की गलतियां होती है कि महीने में 20 दिन जिम जाते हैं और 10 दिन की छुट्टियां कर लेते हैं | अगर इस प्रकार से करोगे तो बॉडी कभी भी सर्दियों में नहीं बन सकती |
सावधानी-
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अगर अधिक सर्दी आ पड़े या अधिक कोहरा हो रहा हो तो आपको अपने शरीर पर कुछ गर्म कपड़े पहन कर जाना है | और 1 सप्ताह में 1 दिन की छुट्टी जरूर करना है यह फार्मूला सर्दियों का सबसे बेस्ट है |
2- खाने में क्या लेना है-
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सोयाबीन, राजमा, मूंगफली, कच्चे चने, खड़ी मूंग दाल यह आपको डेली खाना है जितना आप खा सकें |
रात को सोते समय इन सब को भिगोकर रख दें ध्यान रखना है कि उतना ही भिगोना है जितना आप खा सकें, अगर आपने यह प्रतिदिन खाए तो आपको मैं गारंटी देता हूं कि कभी भी आपको प्रोटीन पाउडर खरीदने की जरूरत नहीं पड़ेगी कोई कितना भी कहे फिर भी आपको प्रोटीन पाउडर लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी अगर आप खाने में इन सभी का सेवन करते हैं तो |
फिर अगर आपके पास इतने रुपए हैं कि आप प्रोटीन पाउडर भी खरीद सके तो आप खरीद सकते हैं लेकिन नेचुरल नेचुरल होता है|
3 -सर्दी में बॉडी नहीं बन पाती-
How to make body in winter
अधिकांश लोगों की सर्दियों में बॉडी नहीं बन पाती वहां उनकी गलतियों के कारण होता है, आप लोगों ने अच्छी तरीका से ध्यान दिया होगा तो आपको पता है कि सर्दियों में पतले व्यक्ति भी अधिक से अधिक खाना खा लेते हैं और भूख भी अधिक लगती है| और हमारा शरीर सर्दियों में अधिक अगेन होने लगता है | डर सर बाहर चाहे जितनी ठंड बढ़ जाए लेकिन अपना शरीर गर्म रहता है| सर्दियों में बहुत लोगों की बॉडी इसलिए नहीं बन पाती क्योंकि वे आलस कर जाते हैं और खाने में बहुत कम खाना खाते हैं |
आप जिनके अंदर जितनी मेहनत करेंगे आपकी भूख उतनी ही बढ़ती चली जाएगी और आपका शरीर भी गेन होने लग जाएगा |
बहुत लोग सर्दियों के मौसम में जिम जाते हैं लेकिन बीमार हो जाते हैं वह उनकी लापरवाही की वजह से बीमार होते हैं| खुद के शरीर को दिखाने के लिए वे शरीर पर कुछ भी गरम कपड़ा पहन कर नहीं जाते हैं |
सर्दियों के मौसम में ध्यान रखना है कि आप एक घंटा जिम कर ले तो आपको अपने शरीर पर गर्म कपड़े रखने हैं इससे आप सर्दियों में कभी भी बीमार नहीं होंगे
4- खाने में फैट की मात्रा बढ़ा दें-
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सबसे बड़ी खास बात सर्दियों में बॉडी बनाने की यह है कि हम अपने खाने पर ध्यान नहीं दे पाते हम अपने शरीर को गेन करने के लिए जो भी कुछ खाते हैं उस पर ध्यान नहीं दे पाते आप अपने खाने में जो फैट बढ़ाएंगे उस में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है | वैसे आपको जो मैंने खाने के लिए बताया है कच्चे चने सोयाबीन राज्य में मूंगफली दाने और मूंग दाल यह सब आपके शरीर के अंदर किसी भी प्रकार की कोई भी कमी नहीं होने देंगे | अगर बॉडी बनानी है तो कठिनाइयों का तो सामना करना पड़ेगा |
5- अधिक से अधिक एक्सरसाइज करें-
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यह सर्दियों का मौसम एक ऐसा मौसम होता है जिस मौसम में आप कितना भी एक्सरसाइज कर ले थकते नहीं है, और पसीना भी इतनी आसानी से नहीं निकलता गर्मियों में तो बिना जिम करे पसीना निकल आता है, लेकिन सर्दियों के मौसम में हम कितना भी एक्सरसाइज कर ले फिर भी पसीना बहुत कठिनाई से निकल पाता है|
लेकिन अगर सर्दियों में बॉडी बनानी है तो सबसे बड़ी बात यही ध्यान रखनी पड़ेगी कि आपको उस जिम के अंदर यह सोचना पड़ेगा कि मुझे आज 1 घंटे के अंदर पसीना इतना निकालना है कि कपड़े दिख जाए फिर देखना आप की बॉडी 1 महीने के अंदर ऐसी बन जाएगी कि आपकी इच्छा नहीं होगी उस जिम से जाने कि आप यही सोचेंगे कि मैं एक घंटा नहीं बल्कि 2 घंटे मेहनत करना चाहता हूं और आपके पास समय नहीं होगा |
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आप के लिए यह सर्दियों का मौसम एक गोल्डन मौसम है आपको इन 4 महीने के अंदर एक ऐसी बॉडी बनानी है जिसे आप सिर्फ अपने सपनों में या फिर टीवी पर या मोबाइल में देखते हैं लेकिन अपने माइंड को कंट्रोल और शरीर पर ध्यान देना पड़ेगा |
अच्छी बॉडी बनाने के लिए कुछ ना कुछ ऐसे त्याग करने पड़ते हैं जिनके बिना हम भले ना रह सके फिर भी हमें कोशिश यही करनी है कि हम कम समय में और अच्छी बॉडी बना सकें |
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